I farliga situationer kan rädslan ge upphov till märkbara fysiska reaktioner som du bör vara beredd på. I krislägen kan en del människor bli helt paralyserade och kan ha svårt för att skrika. Andra kanske inte ens förstår vad som händer. Detta är helt ofrivilliga reaktioner och ska inte ses som tecken på svaghet. Tränar du på att skrika nej så är chansen att du kommer göra det vid ett överfall större. Skriker du vid ett överfall ökar chansen att han skall bli rädd och ta till flykten, dessutom blir man mer kraftfull fysiskt när man väl skriker ordentligt. En annan, mer betydelsefull, fysisk reaktion är att kroppen frigör adrenalin. Adrenalinkicken är förmodligen den mest användbara delen av rädsla, eftersom den gör att du kan göra undanmanövrar. Adrenalinet får hjärtat att slå fortare och du andas snabbare, vilket betyder att mer syre når hjärnan och musklerna. Dessa processer leder i sin tur till att dina sinnen blir mer känsliga och hjärnan arbetar snabbare. Du känner dig lättare och starkare än vanligt. Adrenalinet ökar även smärttåligheten. Men adrenalinets verkan går snabbt över och du blir trött.

Fastän de flesta av oss inte längre behöver använda vår överlevnadsinstinkt har vi fortfarande kvar den. Ha detta i åtanke om du är orolig för att du inte kommer att veta vad du ska göra om du blir överfallen eller hotad. Ingen kan tala om hur exakt DU ska agera för att lösa ett överfall eller ett nödläge som en olycka, men i stort sett bör du vidta följande åtgärder:

• Bedöm situationen
  Arbeta snabbt och använd alla dina sinnen, klargör för dig själv exakt vad som har hänt och om det finns ytterligare risker för dig själv och andra.
• Om det finns ytterligare risker måste du kanske undanröja dem innan du gör nåt annat. Har du en inkräktare i huset ska du ta dig ut innan du ringer polisen.
• Skaffa hjälp
  I de flesta nödsituationer behöver man hjälp, antingen genom att ringa SOS Alarm eller från förbipasserande. Att skrika om man blir överfallen på gatan kan skrämma bort gärningsmannen och samtidigt få folk att komma till din hjälp. Använd gärna ett överfallslarm som komplement.

Lita på dig själv att du fattar rätt beslut. Det kommer att grunda sig intuition, liksom på ditt sunda förnuft, tidigare erfarenheter och råd från andra.

De flesta övergrepp mot kvinnor begås där det finns få människor i närheten. En park eller kyrkogård är klassiska marker för överfall. Det är betydligt bättre att ta den där omvägen än att chansa på genvägen. Även våldtäkter inomhus förekommer ofta. Polisen varnar särskilt för att följa med en man hem, eller att en man följer med dig hem, redan första gången ni träffats. Om du ändå följer honom hem så notera hans adress noga. Följer han med dig så kontrollera att du verkligen fått hans riktiga namn. En av orsakerna till att denna typ av våldtäkt är så frekvent förekommande står att finna i olika kulturers sätt att se på en kvinnas rätt att ta hem en man utan att det betyder sex.

Våldtagna kvinnor och våldtäktsterapeuter rekommenderar att du så fort som möjligt lämnar området, springande om så krävs om han har något av följande beteende:

• Han kränker dig känslomässigt, ignorerar dina åsikter osv.
• Bestämmer vilka du skall umgås med.
• Uttalar sig negativt om kvinnor.
• Han blir väldigt lätt svartsjuk.
• Han dricker mycket eller använder andra droger. Försöker få dig berusad.
• Han blir sur om du inte vill ha sex.
• Han är fysiskt våldsam mot dig eller andra, behöver inte vara särskilt våldsam för att det skall klassas som ett dåligt tecken.
• Han är elak mot barn eller djur.