Saker du bör undvika

Du bör hålla avstånd till okända personer. Ett avstånd på minst 2 armslängder är att rekommendera. Om det t ex ligger en man på marken och verka behöva hjälp: Gå fram emot honom, men håll avståndet och verkar det vara illa med honom så kontakta ambulans.

Gå mitt på trottoaren eller gatan istället för att gå för nära en husvägg. Var uppmärksam på att någon kan stå i en port eller bakom en bil. Sträck på dig och gå med självsäkra steg. Om en bil skulle stanna och du skulle bli tillfrågad om någonting så håll avstånd så de inte kan dra in dig i bilen. Välj om möjligt alltid vägar med belysning. Ha gärna självförsvarssprayen i en av händerna inne i jackfickan.

Om du misstänker att du är förföljd, byt sida samtidigt som du kikar över axeln. Det kan ju bero på tillfällighet om en man samtidigt korsar vägen som du. Korsa gatan igen. Följer han även då efter dig så kan du vara ganska säker att du är förföljd. Gör dig beredd för att klara dig undan ett möjligt kommande överfall. En annan strategi är att stanna upp och låta mannen passera dig. Du kan låtsas titta på klockan eller i handväskan samtidigt som du är uppmärksam på honom. Gå in på i en affär, kiosk, restaurang etc. Du kan även hejda fotgängare eller bilist och be om hjälp. Stöter du på ett gäng så försök byta sida om vägen, låt dig inte stoppas av dem. Börjar de prata så svara kort eller inte alls, stanna inte upp för detta.

Kör du bil så ha alla bildörrar låsta. Lås den även om du lämnar bilen för en liten kort stund. Det har hänt att män hoppar in i bilar de sett kvinnor kör i syfte med att våldta dem. Om du har lämnat bilen olåst, kika in i baksätet. Parkera bilen på ett så upplyst ställe som möjligt. Om en olycka hänt och någon frågar om hjälp, veva inte ned hela rutan utan bara en del. Ring efter hjälp eller åk iväg efter hjälp, låt inte män åka med dig. Får du själv fel på bilen, ring efter hjälp eller placera ut en varningstriangel och sätt dig i bilen tills någon stannar för att ge dig hjälp. Skulle någon sträcka in sin hand genom en öppen bilruta osv. så åk därifrån. Ta inte upp manliga liftare.

När du åker buss eller tåg, sätt dig så nära föraren som du kan. I första vagnen på t ex ett tunnelbanetåg/spårvagn kan du lätt påkalla förarens uppmärksamhet. Om du tycker det är obehagligt att vänta vid tunnelbaneperrongen så kan du stå vid spärren, om det finns personal där.

Beställ helst taxi via en växel. Tacka nej till en framvinkad eller beställd taxi om du blir misstänksam mot föraren av någon anledning. Åk aldrig svarttaxi, där är övergrepp och våld förekommande dagligen i Sverige.

Lifta inte. Om du trots detta måste lifta så lita på din intuition. Du behöver inte åka med en bil som stannat om du tycker det känns fel på något sätt. Du kan ju även välja att bara åka med kvinnliga bilister.

När du är utomlands, tänk på att i vissa länder så uppfattar män ögonkontakt som en invit; då kan det vara bättre att ignorera dem helt.

När du svarar på annons, eller skall träffa en person du lärt känna via Internet så se till att du inte träffar personen ensam. Ni kan stämma träff på ett fik till exempel. Detta gäller allt, även vid bostadsannons, eller försäljning av vad som helst. Släpp inte in okända män i huset/ lägenheten. Följ heller inte med en man som du känner dig otrygg med.

Att du blir arg över att begränsa dig, och tycker våldtäktsmännen skall sitta inne istället är en helt naturlig reaktion. Alla borde få känna sig trygga. Det är upprörande att det är på det här sättet, att man måste misstänka alla män som finns i omgivningen.

Övergrepp kan också ske när man precis börjat träffa en ny partner. En man kan dömas för att ha begått sexuellt övergrepp även om han bor tillsammans med henne och paret varken har separerat eller ansökt om skilsmässa. Skydda dig mot dessa attacker genom att vara försiktig när du träffar nya människor eller när en vän, släkting eller kollega beter sig märkligt. Bjud varken hem eller ge din adress till någon du inte känner särskilt bra. Om någon gör oönskade framstötar ska du klart och tydligt låt honom veta att du inte är intresserad och att ett nej faktiskt betyder just nej.

Intervjuer med våldtäktsmän har visat att deras huvudsakliga drivkraft är att utöva kontroll över andra; brottet har inget med lust, passion eller kärlek att göra. Många våldtäktsmän har allvarliga psykiska problem och många har själva utsatts för sexuella övergrepp som barn. Deras längtan efter sexuell dominans kan visas genom våldsamheter i relationer. Dessa tecken är dock inte lätta att se och våldtäktsmän kan verka vara "normala", välanpassade samhällsmedborgare.

Trots att vi gör allt vad vi kan för att hålla oss säkra kan vi ändå bli attackerade. Att hantera ett övergrepp är svårt men att höra om vad andra gått igenom kan hjälpa dig i återhämtningsprocessen. Det finns samtalsgrupper med andra kvinnor i liknande situation med samma erfarenhet som du.

Många undrar vad de skall och bör göra vid ett sexuellt övergrepp. Som vid andra attacker mot en själv är det svårt att förutse den egna reaktionen, och det beror också på vilket fysiskt och känslomässigt tillstånd man befinner sig i, hur situationen ser ut och hur gärningsmannen beter sig mot dig. Det är bara du som kan bedöma dessa faktorer och bestämma hur du bör agera just då. Reagerar du genast med att skrika, ropa, kämpa och använda självförsvarsknep ger det dig en god chans att få hjälp av andra, och det kan vara tillräckligt för att övertyga överfallaren om att du är för svår att kontrollera. Chock eller rädsla — speciellt om den som attackerar har ett vapen — kan tillfälligt göra dig paralyserad, men det innebär inte att du inte har några alternativ. Du kan vänta på rätt tillfälle att skrika eller kämpa emot, som när gärningsmannen lägger ifrån sig vapnet eller knäpper upp byxorna. Säger gärningsmannen att han inte kommer skada dig om du inte skriker eller gör motstånd kanske du bedömer att det bästa sättet för att överleva är att göra som han säger, särskilt om han har ett vapen. Tänk bara på att det betyder att du måste lita på hans ord och lita på att han går sin väg efter dådet. Du tar onekligen en risk om du kämpar emot eftersom det kan göra angriparen arg och få honom att ge igen, men detta måste vägas mot risken att inte göra någonting och ändå bli skadad. Du får aldrig känna dig skyldig och tro att du uppmuntrat till övergreppet eller "låtit det hända", eller för att du inte kämpade emot eller inte lyckades med att försvara dig, det är alltid våldtäktsmannen som är skyldig.

Gör alltid en polisanmälan. Det finns olika skäl till varför en del människor väljer att inte anmäla sexuella övergrepp. Man kanske känner sig skamsen eller generad, man kan vara rädd för hämnd eller tro att man har sig själv att skylla. Att anmäla brottet kan dock vara välgörande; man känner att rättvisa skipas, man hjälper andra att känna sig tryggare och förhindrar kanske våldtäktsmannen att attackera någon annan.

Det första du bör göra efter ett övergrepp är att ta dig till en säker plats, där du kan ringa efter polisen och ambulans eller till en vän eller familjemedlem. Även om du instinktivt vill tvätta dig så snart som möjligt bör du undvika just det, liksom att byta kläder och borsta tänderna, tills du blivit undersökt av en läkare. Har du redan tvättat dig ska ändå anmäla brottet, det finns kanske fortfarande bevis som kan användas. Även om du inte går till polisen bör du söka upp en läkare eller ett sjukhus, så att eventuella skador kan behandlas och du kan undersökas för oönskad graviditet eller sexuellt överförbara sjukdomar.

Hur än omständigheterna ser ut vid en våldtäkt eller ett sexuellt övergrepp så kan följderna bli enorma. Hur man reagerar är givetvis mycket individuellt och känslorna du får kan förändras allteftersom tiden går. I början är du kanske rädd, oförstående eller kanske helt stum. En del känner sig distanserade, andra gråter hysteriskt och kan inte sluta. Skuldkänslor är en vanlig reaktion och kan vara en barriär för att acceptera att det som hänt faktiskt var ett brott. Efter en tid försöker en del människor hantera saken genom att isolera sig och att inte vilja prata. I vissa fall kan våldtäkt och sexuella övergrepp leda till posttraumatisk stress. Även om du i början tror att du klarar av det här ensam är det effektivaste sättet att hantera ett övergrepp att söka psykologhjälp så snart som möjligt efter övergreppet. Sexuella övergrepp kan i hög grad även påverka partnern och familjemedlemmarna. Kanske känner de ilska och vill hämnas eller så känner de sig oförmögna att skydda den de älskar. I samtalsterapi kan man få utlopp för dessa känslor. Om en vän, partner eller någon i familjen har råkat ut för ett sexuellt övergrepp är ditt stöd mycket viktigt. Se till att finnas till hands närhelst offret behöver dig. Låt henne förstå att hon inte tar upp för mycket av din tid eller att hon skapar problem för dig. Så här kan du hjälpa till;

• Ge henne tid. Pressa henne inte att prata med dig och ha tålamod med återhämtningen, som kan ta flera år.
• Var omtänksam och ge ditt stöd utan att ställa några krav på henne. Tro på vad hon berättar.
• Hjälp henne att förstå att det inte var hennes fel utan gärningsmannens.
• Finns till hands och hjälp till med sådant som hushållsarbete, men bara om hon vill att du gör det.
• Försäkra din partner om att hon fortfarande är tilldragande. Pressa inte henne till sex utan låt henne bestämma takten.

Nästa sida - Steg 2 >>