Guide til selvforsvar – Alt du trenger å vite om selvforsvar

Last ned som PDF

Forord

Noen mener at man ikke skal bruke vold i en overfallssituasjon. Det er sant at vold avler vold, men i en situasjon der en kvinne blir overfalt av en mann, forventer mannen ingen eller svært begrenset motstand. Hvis kvinnen slår tilbake, reagerer mannen annerledes. Mannen stopper vanligvis handlingen sin, han rygger tilbake og overfallet stopper.

Voldskriminalitet øker i Sverige

Ifølge den foreløpige statistikken fra Brottsförebyggende Rådet i Sverige over anmeldte forbrytelser, har overfall/grov vold økt med 12 % sammenlignet med samme periode i 2006. Seksualforbrytelser har økt med 10 %, hvorav voldtekt/grov voldtekt har økt med 19 % sammenlignet med samme periode i 2006. Dessverre anmeldes ikke alle forbrytelser.

Motstand lønner seg

Enten du gjør motstand eller ikke, er det ALDRI din feil. Det er alltid gjerningsmannen som har skylden. Senere skal vi gå gjennom hvordan du best forsvarer deg, forberedelser, ting å vurdere, dødelige selvforsvarsteknikker og hvordan du skal handle i ulike truende situasjoner, f.eks. når et våpen er involvert.

At selvforsvar virkelig lønner seg, bekreftes av politiet og selvfølgelig også gjennom kvinners egne historier. Noen mener at det tar årevis med kampsporttrening for å kunne yte motstand, men det er absolutt ikke tilfelle. En fellesnevner for kvinner som har unnsluppet overfall, er at de har gjort motstand, på en eller annen måte. Uansett hvor stor og sterk mannen som angriper er, føler han smerte i sarte kroppsdeler (se senere avsnitt).

Studier viser at jo tidligere og kraftigere kvinnen gjør motstand, desto mindre aggressiv blir mannen. Når en mann angriper en kvinne, forventer han ingen motstand; han leter etter et lett offer. Gjennom trusler eller fysisk vold vil han at du i stillhet skal akseptere å bli voldtatt. Hvis du viser deg selv som noe annet enn dette; at du sprayer ham med selvforsvarsspray, stikker ham med nøkler eller andre gjenstander, skriker og slår ham, vil han mest sannsynlig gi opp og stikke av. I tillegg til overraskelsen ved å møte motstand, risikerer han å bli oppdaget, og det er det siste han ønsker.

Du tenker kanskje at hvis du forblir passiv, vil du bli skadet mindre, og risikoen for å bli drept reduseres. Det er sant at kvinner som gjør motstand, vil bli skadet litt mer enn de som forblir passive. Men hvis du ikke gjør motstand, vil du bli voldtatt. Den skaden er betydelig mer alvorlig. I tillegg vil kvinner som har blitt voldtatt, men som fortsatt har gjort motstand, bli psykologisk bedre mye raskere enn kvinner som ikke gjorde motstand. Men hvis mannen reagerer betydelig mer aggressivt på motstanden din, bør du velge et mer passivt forsvar.

Opptil 80 % av kvinnene som motsatte seg voldtektsforsøk overlevde voldtekten, ifølge studier utført i USA og Storbritannia. Disse studiene konkluderte med at de som ble voldtatt konsekvent oppførte seg passivt.

Kvinnene:
• Nølte.
• Tilbød ingen motstand.
• Ba og gråt.
• Vær redd for å bli myrdet.

Kvinnene:
• Var mistenksomme og reagerte brysk eller fiendtlig overfor voldtektsmannen før selve overgrepet startet.
• Gjorde umiddelbart motstand.
• Vær fast bestemt på å unngå voldtekt for enhver pris.
• Slått og sparket.
• Ikke vær redd for å bli myrdet.

Valget om å bruke makt eller ikke i tilfelle et overgrep er en personlig avgjørelse. Når du står ansikt til ansikt med voldtektsmannen, er det for sent å begynne å tenke på etikk og selvfølelse. Du må ha en handlingsplan på plass i tilfelle det skjer.

I følge svensk lov har du rett til å forsvare deg med den makten du anser nødvendig. Ved overfall er det angriperen som bryter loven og skader deg. I en slik situasjon bør du sette din egen sikkerhet og velvære først. Du kjemper for å unngå å bli voldtatt og redde livet ditt. Du bør ikke bry deg om hans mulige skader. Det er han som er forbryteren, ikke du. Hvis du skulle bli siktet for en forseelse og deretter, mot alle odds, få en dom, er det betydelig bedre enn å leve med de psykiske sårene som en voldtektssituasjon forårsaker.

Trinn én

- Unngå farlige steder og mennesker.

Du må først forberede deg mentalt og praktisk på selvforsvar. Du må innse at du er verdt å forsvare deg selv og gi deg selv tillatelse til å forsvare deg selv med både ord, stemme og kropp.

Forbered og planlegg ruten din. En annen god forberedelse er å informere andre om hvor du er. Hvis du har vært på fest, kan du avtale med andre at du ringer dem når du kommer hjem, hvis du ikke har hørt fra dem innen en viss tid, vil de vite at noe har skjedd. Hvis du bor sammen med noen, kan du ringe hjem og fortelle dem når du forventer å være hjemme. Å ikke bruke narkotika eller alkohol gjør det lettere å legge merke til farlige personer og handle i selvforsvar. Derfor er det svært viktig å være edru når du er blant menn du ikke kjenner eller stoler på. Selvfølgelig kan du ikke låse deg inne, men det er en balansegang du velger selv. Ikke utsett deg for unødvendige risikoer!

Øk bevisstheten din

Når du holder på med dine daglige aktiviteter, er det lett å glemme hverdagsrisikoer. På gaten svarer du på mobilen, du døser av på toget eller bussen på vei hjem fra jobb, og på parkeringsplassen er hovedtanken din å legge eiendelene dine i bilen. Du tenker sannsynligvis ikke på muligheten for at telefonen eller vesken din blir stjålet, eller at du kan bli ranet. Men du må være mer oppmerksom på omgivelsene dine.

Tenk på rutinene dine

Ta deg tid til å vurdere risikoene i dine daglige rutiner. Når du kjører bil, handler, er på vei hjem fra jobb osv.

Les signaler

Å oppfatte, bearbeide og evaluere omgivelsene våre er noe vi gjør uten å tenke. Under samtaler legger du merke til små endringer i den andre personens ansiktsuttrykk eller stemme og kan avgjøre om han eller hun blir sint eller truende, uten at personen det gjelder trenger å si noe spesielt. Dette instinktet, eller hva du nå enn vil kalle det, er det som hjelper oss å unngå eller reagere på fare og i det lange løp overleve. Å handle på slike signaler kan noen ganger gå imot sosiale konvensjoner. Hvis du for eksempel blir utsatt for seksuelle antydninger på jobb, kan du føle deg flau og nøle med å si ifra. Men du må stole på instinktet ditt og handle ut fra det. Si rett ut til ham at du ikke aksepterer måten han har uttrykt seg på. Hvis det fortsetter, vær forberedt på å ta problemet opp med noen som kan løse det.

Vær forsiktig!

Å være oppmerksom på omgivelsene dine er en veldig god måte å unngå å havne i farlige situasjoner. Når du er utendørs, gjør det til en vane å observere. Du kan se etter steder der folk kan gjemme seg, for eksempel busker, bak/i biler, døråpninger osv. Du trenger ikke å forvente at noen skal være bak hver busk eller bil, bare legg merke til at det kan være en person som gjemmer seg der. Vær oppmerksom på lyder rundt deg, for eksempel fottrinn, stemmer, bilstøy osv. Unngå å lytte til freestyle-CD-er, MP3-spillere osv. når du er ute sent, da dette hindrer deg i å høre lyder som kan advare deg om fare.

Hvis du må forlate stedet du er på, er det lurt å legge merke til mulige utganger, hvor du kan løpe i sikkerhet, og om det er hindringer mellom deg og rømningsveien. Gjør det til en vane å legge merke til slike ting.

Når du møter en person, kan du legge merke til hvordan de ser ut. Dette er veldig nyttig hvis du skal legge igjen en beskrivelse senere. Kjennetegn å se etter inkluderer høyde, øyenfarge, hårfarge, bevegelsesmønstre, spesielle arr eller tatoveringer og andre ting de ikke lett kan endre.

En manns oppførsel og kroppsspråk kan imidlertid tyde på at han er farlig på en eller annen måte. Oftest reagerer vi intuitivt på slike signaler, stol på intuisjonen din. Når det gjelder intuisjon, har mange kvinner sagt etter overgrepet at de følte at noe var galt før overgrepet. Etterpå har de angret på at de ikke stolte på intuisjonen sin. Du trenger ikke å prøve å overbevise deg selv om at det skyldes fordommer, for eksempel, stol på intuisjonen din, den er vanligvis riktig. Men du må forstå forskjellene mellom å ha en forutanelse om noe og å være konstant redd for at noe vil skje. Mange kvinner er redde for å bli voldtatt når de går alene sent en kveld. Den frykten er ikke det samme som å mistenke at en mann er farlig, selv om han ikke har sagt noe spesielt eller gjort noe direkte truende. Å anta at du alltid kan stole på andre og tro at andre har vårt beste i tankene er dessverre ikke alltid lurt. Kjenn selv om du synes det øker eller reduserer risikoen i hver situasjon. Mange voldtektsforsøk starter med at mannen begynner å snakke med kvinnen. Han prøver å innpode tillit, og det er derfor viktig å være mistenksom. Studier viser at kvinner som hadde en tendens til å være mistenksomme fra starten av, hadde lettere for å forsvare seg og overleve et voldtektsforsøk.

Forbered deg på frykt

I farlige situasjoner kan frykt gi opphav til merkbare fysiske reaksjoner som du bør være forberedt på. I krisesituasjoner kan noen bli fullstendig lammede og ha problemer med å skrike. Andre forstår kanskje ikke engang hva som skjer. Dette er helt ufrivillige reaksjoner og bør ikke sees på som tegn på svakhet. Hvis du øver på å skrike nei, er sjansen for at du gjør det ved et anfall større. Hvis du skriker under et anfall, øker sjansen for at han blir redd og stikker av, og du blir også fysisk sterkere når du først skriker ordentlig. En annen, mer betydelig, fysisk reaksjon er at kroppen frigjør adrenalin. Adrenalinrushet er sannsynligvis den mest nyttige delen av frykt, fordi det lar deg unnvike. Adrenalinet får hjertet til å slå raskere og du puster raskere, noe som betyr at mer oksygen når hjernen og musklene. Disse prosessene fører igjen til at sansene dine blir mer følsomme og hjernen din jobber raskere. Du føler deg lettere og sterkere enn vanlig. Adrenalin øker også smertetoleransen. Men effekten av adrenalin avtar raskt, og du blir sliten.

Selv om de fleste av oss ikke lenger trenger å bruke overlevelsesinstinkten vår, har vi den fortsatt. Husk dette hvis du er bekymret for at du ikke vet hva du skal gjøre hvis du blir angrepet eller truet. Ingen kan fortelle deg nøyaktig hvordan DU bør handle for å håndtere et angrep eller en nødsituasjon som en ulykke, men generelt sett bør du ta følgende skritt:

• Vurder situasjonen
  Jobb raskt og bruk alle sansene dine, for å avklare for deg selv nøyaktig hva som har skjedd og om det er noen ytterligere risikoer for deg selv og andre.
• Hvis det finnes ytterligere risikoer, må du kanskje eliminere dem før du gjør noe annet. Hvis du har en inntrenger i huset ditt, kom deg ut før du ringer politiet.
• Få hjelp
  I de fleste nødsituasjoner trenger du hjelp, enten ved å ringe SOS Alarm eller fra forbipasserende. Å skrike hvis du blir angrepet på gaten kan skremme bort angriperen og samtidig få folk til å komme deg til unnsetning. Bruk gjerne en overfallsalarm som et supplement.

Stol på deg selv til å ta den riktige avgjørelsen. Den vil være basert på intuisjon, så vel som din sunne fornuft, tidligere erfaringer og råd fra andre.

Unngå farlige steder

De fleste overgrep mot kvinner skjer der det er få mennesker i nærheten. En park eller kirkegård er klassiske steder for overgrep. Det er mye bedre å ta den omveien enn å ta sjansen på snarveien. Innendørs voldtekter forekommer også ofte. Politiet advarer spesielt mot å følge etter en mann hjem, eller å la en mann følge deg hjem, selv første gang dere møtes. Hvis du følger ham hjem, noter deg adressen hans nøye. Hvis han følger etter deg, sørg for at du virkelig fikk hans virkelige navn. En av grunnene til at denne typen voldtekt er så hyppig, kan finnes i måten ulike kulturer ser på en kvinnes rett til å ta en mann med hjem uten at det betyr sex.

Unngå farlige personer

Voldtektsutsatte kvinner og voldtektsterapeuter anbefaler at du forlater området så raskt som mulig, og løper om nødvendig, hvis han viser noen av følgende atferder:

• Han sårer deg følelsesmessig, ignorerer meningene dine osv.
• Bestem deg for hvem du skal henge med.
• Kommer med negative uttalelser om kvinner.
• Han blir veldig lett sjalu.
• Han drikker mye eller bruker andre rusmidler. Prøver å gjøre deg full.
• Han blir sint hvis du ikke vil ha sex.
• Han er fysisk voldelig mot deg eller andre, det trenger ikke å være spesielt voldelig for at det skal klassifiseres som et dårlig tegn.
• Han er slem mot barn eller dyr.

Ting du bør unngå

Du bør holde avstand til fremmede. En avstand på minst to armlengder anbefales. Hvis det for eksempel ligger en mann på bakken og ser ut til å trenge hjelp: Gå mot ham, men hold avstand, og hvis han ser ut til å være syk, kontakt en ambulanse.

Gå midt på fortauet eller gaten i stedet for å gå for nær en husvegg. Vær oppmerksom på at noen kan stå i en port eller bak en bil. Strekk deg ut og gå med trygge skritt. Hvis en bil stopper og du blir bedt om noe, hold avstand slik at de ikke kan dra deg inn i bilen. Hvis mulig, velg alltid veier med belysning. Det er lurt å ha selvforsvarssprayen i en av hendene inni jakkelommen.

Hvis du mistenker at du blir forfulgt, bytt side mens du ser deg over skulderen. Det kan være en tilfeldighet hvis en mann krysser veien samtidig som deg. Kryss gaten igjen. Hvis han følger etter deg også da, kan du være ganske sikker på at du blir forfulgt. Vær forberedt på å unnslippe et mulig overfall. En annen strategi er å stoppe og la mannen passere deg. Du kan late som du ser på klokken eller i vesken din mens du følger med på ham. Gå inn i en butikk, kiosk, restaurant osv. Du kan også stoppe fotgjengere eller sjåfører og be om hjelp. Hvis du kommer over en gruppe, prøv å bytte side av veien, ikke la dem stoppe deg. Hvis de begynner å snakke, svarer kort eller ikke i det hele tatt, ikke stopp for dette.

Hvis du kjører bil, hold alle bildørene låst. Lås dem selv om du forlater bilen en kort stund. Det har skjedd at menn har hoppet inn i biler de har sett kvinner kjøre med mål om å voldta dem. Hvis du har latt bilen stå ulåst, se inn i baksetet. Parker bilen på et så godt opplyst sted som mulig. Hvis det har skjedd en ulykke og noen ber om hjelp, ikke rull ned hele vinduet, men bare en del av det. Rop etter hjelp eller kjør vekk for å få hjelp, ikke la menn kjøre med deg. Hvis du har et problem med bilen din selv, ring etter hjelp eller plasser en varseltrekant og sett deg inn i bilen til noen stopper for å hjelpe deg. Hvis noen rekker inn gjennom et åpent bilvindu osv., kjør vekk. Ikke plukk opp mannlige haikere.

Når du reiser med buss eller tog, bør du sitte så nær sjåføren som mulig. I den første vognen på et metrotog/trikk, for eksempel, kan du enkelt få sjåførens oppmerksomhet. Hvis du synes det er ukomfortabelt å vente på metroplattformen, kan du stå ved bommen, hvis det er personale der.

Bestill helst en taxi gjennom en taxiholdeplass. Nekt en taxi som har blitt stoppet eller bestilt hvis du av en eller annen grunn blir mistenksom overfor sjåføren. Ta aldri en svart taxi, hvor mishandling og vold forekommer daglig i Sverige.

Ikke haik. Hvis du må haike, stol på intuisjonen din. Du trenger ikke å kjøre i en bil som har stoppet hvis du føler at det føles galt på noen måte. Du kan også velge å bare kjøre med kvinnelige sjåfører.

Når du er i utlandet, husk at menn i noen land oppfatter øyekontakt som en invitasjon; i så fall kan det være bedre å ignorere dem fullstendig.

Når du svarer på en annonse, eller skal møte en person du har møtt på nettet, sørg for at du ikke møter personen alene. Dere kan for eksempel avtale å møtes på en kafé. Dette gjelder alt, selv når du annonserer et hus eller selger noe. Ikke slipp ukjente menn inn i huset/leiligheten. Ikke gå med en mann du føler deg utrygg sammen med.

At du blir sint for å begrense deg selv, og tenker at voldtektsforbrytere heller burde vært i fengsel, er en helt naturlig reaksjon. Alle burde føle seg trygge. Det er opprørende at det er på denne måten, at du må mistenke alle mennene rundt deg.

Overgrep kan også skje når du først begynner å date en ny partner. En mann kan bli dømt for seksuelle overgrep selv om han bor sammen med henne, og paret verken har separert eller søkt om skilsmisse. Beskytt deg mot disse angrepene ved å være forsiktig når du møter nye mennesker eller når en venn, slektning eller kollega oppfører seg merkelig. Inviter aldri noen du ikke kjenner så godt hjem til deg, eller gi dem adressen din. Hvis noen kommer med uønskede tilnærmelser, gjør det klart at du ikke er interessert, og at et nei egentlig betyr nei.

Intervjuer med voldtektsmenn har vist at deres hovedmotivasjon er å utøve kontroll over andre; forbrytelsen har ingenting med begjær, lidenskap eller kjærlighet å gjøre. Mange voldtektsmenn har alvorlige psykiske helseproblemer, og mange har selv blitt seksuelt misbrukt som barn. Deres ønske om seksuell dominans kan demonstreres gjennom vold i forhold. Disse tegnene er imidlertid ikke lette å se, og voldtektsmenn kan fremstå som «normale», veltilpassede samfunnsborgere.

Selv om vi gjør alt vi kan for å holde oss trygge, kan vi fortsatt bli angrepet. Det er vanskelig å takle overgrep, men å høre om hva andre har gått gjennom kan hjelpe deg i tilfriskningsprosessen. Det finnes støttegrupper med andre kvinner i lignende situasjoner som har opplevd det samme som deg.

Mange lurer på hva de bør og bør gjøre ved et seksuelt overgrep. Som med andre angrep på seg selv, er det vanskelig å forutsi sin egen reaksjon, og det avhenger også av personens fysiske og emosjonelle tilstand, situasjonen og gjerningsmannens oppførsel overfor deg. Bare du kan vurdere disse faktorene og bestemme hvordan du bør handle i det øyeblikket. Hvis du reagerer umiddelbart ved å skrike, rope, slåss og bruke selvforsvarsteknikker, vil du ha en god sjanse til å få hjelp fra andre, og dette kan være nok til å overbevise angriperen om at du er for vanskelig å kontrollere. Sjokk eller frykt – spesielt hvis angriperen har et våpen – kan midlertidig lamme deg, men det betyr ikke at du ikke har noen alternativer. Du kan vente på det rette øyeblikket for å skrike eller slå tilbake, for eksempel når gjerningsmannen legger ned våpenet eller knepper opp buksene. Hvis gjerningsmannen sier at han ikke vil skade deg hvis du ikke skriker eller gjør motstand, kan du føle at den beste måten å overleve på er å gjøre som han sier, spesielt hvis han har en pistol. Bare husk at dette betyr at du må stole på ordet hans og stole på at han går din vei etter handlingen. Du tar absolutt en risiko hvis du slår tilbake, fordi det kan gjøre angriperen sint og få ham til å ta hevn, men dette må veies mot risikoen ved å ikke gjøre noe og fortsatt bli såret. Du skal aldri føle deg skyldig og tro at du oppmuntret til overgrepet eller «lot det skje», eller fordi du ikke slo tilbake eller ikke klarte å forsvare deg selv, det er alltid voldtektsmannen som har skylden.

Anmeld alltid et seksuelt overgrep til politiet. Det finnes ulike grunner til at noen velger å ikke anmelde et seksuelt overgrep. Du kan føle deg skamfull eller flau, du kan være redd for gjengjeldelse eller tro at du har deg selv å klandre. Å anmelde forbrytelsen kan imidlertid være gunstig; du føler at rettferdighet blir fylt, du hjelper andre å føle seg tryggere, og du kan forhindre at voldtektsmannen angriper noen andre.

Det første du bør gjøre etter et overfall er å komme deg til et trygt sted, hvor du kan ringe politiet og ambulanse eller til en venn eller et familiemedlem. Selv om instinktet ditt er å vaske deg så snart som mulig, bør du unngå å gjøre det, samt å skifte klær og pusse tennene, før du har blitt undersøkt av en lege. Hvis du allerede har vasket deg, bør du fortsatt anmelde forbrytelsen, da det fortsatt kan være bevis som kan brukes. Selv om du ikke oppsøker politiet, bør du oppsøke lege eller sykehus slik at eventuelle skader kan behandles og du kan bli undersøkt for uønsket graviditet eller seksuelt overførbare sykdommer.

Uansett omstendighetene rundt en voldtekt eller et seksuelt overgrep, kan konsekvensene være enorme. Hvordan du reagerer er selvfølgelig veldig individuelt, og følelsene du opplever kan endre seg over tid. I starten kan du være redd, uforståelig eller kanskje helt målløs. Noen føler seg distansert, andre gråter hysterisk og klarer ikke å stoppe. Skyldfølelse er en vanlig reaksjon og kan være en barriere for å akseptere at det som skjedde faktisk var en forbrytelse. Etter en stund prøver noen å håndtere saken ved å isolere seg og ikke ville snakke. I noen tilfeller kan voldtekt og seksuelle overgrep føre til posttraumatisk stress. Selv om du i utgangspunktet tror du kan håndtere dette alene, er den mest effektive måten å håndtere et overgrep på å søke psykologisk hjelp så snart som mulig etter overgrepet. Seksuelle overgrep kan også påvirke partneren din og familiemedlemmer i stor grad. De kan føle seg sinte og ønske hevn, eller de kan føle seg ute av stand til å beskytte personen de elsker. I samtaleterapi kan du finne et utløp for disse følelsene. Hvis en venn, partner eller et familiemedlem har blitt utsatt for seksuelle overgrep, er din støtte svært viktig. Sørg for at du er der når offeret trenger deg. La dem få vite at de ikke tar opp for mye av tiden din eller forårsaker problemer for deg. Slik kan du hjelpe;

• Gi henne tid. Ikke press henne til å snakke med deg, og vær tålmodig med rekonvalesensen, som kan ta flere år.
• Vær hensynsfull og støtt henne uten å stille noen krav til henne. Tro på det hun sier.
• Hjelp henne å forstå at det ikke var hennes feil, men gjerningsmannens.
• Vær tilgjengelig for å hjelpe til med ting som husarbeid, men bare hvis hun vil at du skal gjøre det.
• Forsikre partneren din om at hun fortsatt er attraktiv. Ikke press henne til sex, la henne bestemme tempoet.

Trinn to

- Fjern deg selv fra en farlig eller voldelig situasjon uten vold.

Holdninger

Kvinner setter vanligvis grenser overfor menn på en unnvikende måte, for eksempel ved å trygle, ignorere eller høflig si nei. Dessverre fungerer dette sjelden. Du må prøve å vise grenser så tydelig som mulig. En angriper leter alltid etter et lett offer. De første minuttene er avgjørende. Hvis kvinnen da viser besluttsomhet, øker hun sjansen for at mannen slutter å krenke henne. Det er derfor viktig at du viser så snart som mulig at du er en sterk forsvarer og ikke et lett offer. Å oppføre seg unødvendig aggressivt er heller ikke særlig klokt, det kan få mannen til å føle seg provosert og få lyst til å ta igjen.

Den faste holdningen er best når man setter grenser. Å være bestemt er ikke å be om unnskyldning, ikke forklare seg, ikke nøle eller vise usikkerhet, men å være direkte, selvinnlysende og tydelig. Dette signaliserer at du ikke er et lett offer, men en kvinne som krever respekt, og som vil forsvare deg hvis du blir fornærmet. Hvis mannen ikke respekterer ditt kraftfulle og bestemte NEI, er han farlig, og du må komme deg derfra så raskt som mulig, eller bli og bruke makt mot ham.

Kroppsspråk

Kroppsspråk er svært viktig når det gjelder å sette grenser. I en selvforsvarssituasjon står kroppsspråk for 70 %, tonefall for 23 % og de talte ordene for 7 % av det angriperen oppfatter, ifølge forskning. Du kan bruke kroppsspråket ditt til å oppføre deg som en forsvarer. En forsvarer står fast, setter seg ned og fokuserer all oppmerksomheten sin på personen de snakker med. Det er viktig å ikke smile eller le samtidig som du sier nei. Da vil 93 % av dere si ja, men bare 7 % vil si nei. Vær snill, men bestemt samtidig.

Hvis du for eksempel sitter ned, prøv å spre deg ut, strekke deg og se personen i øynene. Du kan også reise deg opp og se dem i øynene. Blikket ditt bør være stødig og bestemt. Snakk rolig, tydelig og bestemt. Husk å prøve å unngå å snakke i falsett.

Vis med kroppsspråket ditt at du ikke er et lett offer.
• Gå trygt. Ikke forhast deg, men gå heller ikke for sakte. Gå med faste skritt, med hodet høyt og ryggen rett.
• Vær oppmerksom.
• Finn ut ruten din på forhånd.
• Vær forberedt.
• Kle deg klokt. For eksempel hindrer høye hæler din evne til å stikke av fra gjerningsmannen.

Verbale strategier

Nevn – kritiser – si hva du vil.

En verbal strategi er formelen: Navngi – kritiser – si hva du vil. Så du bør først navngi det som skjer, det vil si sette ord på det som er støtende, for eksempel at han tafser på deg. Deretter bør du kritisere handlingen hans, dvs. det du vil si er at du vil snakke negativt om det han gjør. Til slutt bør du kunngjøre ønsket ditt. For eksempel.

«Du berører meg – det føles veldig ubehagelig, og jeg synes det er respektløst – jeg vil at du skal slutte.»

Kritiser oppførselen hans, ikke personen hans. Hvis du kritiserer personen hans, vil han bli defensiv, og dere kan ende opp i en lang diskusjon. Gjenta dette om og om igjen til han stopper, det er veldig effektivt. Denne strategien er god å bruke når det er en person du har et slags forhold til, ikke en ukjent mann.

Du kan også spille gal, synge eller le hysterisk, det avskrekker mange menn. Å stikke fingrene ned i halsen og kaste opp på seg selv er også veldig effektivt, det høres kanskje ekkelt ut, men det er å foretrekke fremfor voldtekt, det tror jeg alle kvinner er enige om. Å tisse eller bæsje på seg selv er også effektivt.

Du kan også lure ham, for eksempel late som om du vil ha sex med ham, eller at du er veldig redd, da vil oppmerksomheten hans avta og du kan lettere stikke av. Det er også mange kvinner som har foreslått oralsex i stedet og deretter bitt ham, hvis du biter hardt nok er det ingen risiko for at han vil straffe deg direkte og du kan lett stikke av.

Å skrike fungerer veldig bra. Det er en av de mest fremtredende og effektive selvforsvarsstrategiene. Å skrike en kommando kan få deg til å føle deg mer i kontroll og høres mer selvsikker ut. Unngå underdanige svar som «Hjelp meg» og «Vær så snill og la meg gå». I noen tilfeller kan til og med «Nei» bare forsterke angriperens vilje, men du må vurdere situasjonen selv. Prøv å rope en av følgende i stedet:

• Sikkerhetskopier!
• Slipp taket!
• Gå deg vill!
• Stopp!
• Politi!
• Legg på!
• Det brenner!

Passivitet

Du kan forholde deg passiv hvis noen av disse forsvarsmetodene ikke er aktuelle. Å være passiv er ikke det samme som å gi opp. Du kan vente på en bedre anledning til å gjøre fysisk eller verbal motstand. Hvis du ikke klarer å gjøre motstand under overgrepet, kan du observere gjerningsmannen. Prøv også å legge igjen spor etter deg, biter av neglelakk, hår, en ørering eller noe annet. Under overgrepet kan du gjenta for deg selv «dette er ikke min feil. Jeg gjør mitt beste. Jeg er et godt menneske. Jeg vil overleve.» Beskytt den aller innerste delen av deg selv, som ingen andre kan skade. Du må snakke med andre om hva du har blitt utsatt for.

Spesielle steder
Bil

Hvis du kjører med en mann som trakasserer deg og nekter å la deg gå når du ber ham om det, kan du for eksempel tute for å få oppmerksomhet, eller kaste ting ut av bilvinduet. Det kan også fungere for å sette fyr på ting i bilen. Hvis det er en taxisjåfør, bør du notere taxinummeret hans og deretter anmelde ham.

Hvis du kjører når en passasjer begynner å trakassere deg, kan du for eksempel kjøre slik at vedkommende blir redd og tuter. Du kan også kjøre til et sted hvor du kan få hjelp.

Trapp

Når du befinner deg i en trappeoppgang med en mann som trakasserer deg, kan du skrike så høyt du kan DET ER BRANNER!!! for å få naboenes oppmerksomhet. Å rope om hjelp hjelper vanligvis ikke, fordi folk generelt er redde for å bli skadet selv.

Heis

Det er litt rart å sitte i heis med en fremmed. Plassen er begrenset, og det kan være vanskelig å få kontakt med andre mennesker. Men selvforsvar fungerer like bra i en heis som andre steder.

Folk under påvirkning av narkotika

Personer som er påvirket av narkotika kan være mye mer uberegnelige enn personer som er påvirket av alkohol. Du bør handle rolig og bestemt, og deretter forlate stedet så raskt som mulig.

Å hjelpe andre

Hvis du ser noen i fare, tenker du kanskje at det er best å ikke involvere seg. Du tenker kanskje at myndighetene eller politiet er de eneste som er ansvarlige for trafiksikkerheten, men det er faktisk mye vi andre kan gjøre for å gjøre lokalsamfunnene våre tryggere. Selv om du ikke trenger å involvere deg fysisk i en nødsituasjon du har vært vitne til, er det ting du kan gjøre.

• Ring etter hjelp.
• Bruk selvforsvarssprayen mot angriperen.
• Se etter politi, dørvakter, togkonduktører eller lignende.
• Ring etter hjelp.
• Skrike til en angriper.
• Husk detaljer.
• Advar andre.

Trinn tre

- Fjern deg selv fra en farlig situasjon med makt

Hvis du har forsøkt å unngå en farlig person eller uten hell har forsøkt å komme deg ut av en farlig situasjon uten å bruke makt, bruk da selvforsvarssprayen i ansiktet eller angrip en sårbar kroppsdel.

Primærmålene er øyne, hals, testikler og knær. Våpnene er hovedsakelig selvforsvarsspray og din egen kropp (fingre, albuer, knær og føtter) samt nøkler. Det er en fysisk umulighet for en mann å holde en kvinne fullstendig og samtidig voldta henne. Noe av alle hans primære mål er alltid ubeskyttet. Gjerningsmannen kan imidlertid true kvinnen verbalt og si at han vil skade henne og kanskje drepe henne hvis hun ikke er rolig eller gjør motstand. I nesten alle tilfeller er dette bare en trussel, men hvis du tror han mener alvor, kan du bruke passivt forsvar.

Alle kvinner kan kjempe!

Kanskje føler du deg svak, klumsete eller har en eller annen form for funksjonshemming? Teknikkene vi dekker her er alle enkle. Ingen av disse teknikkene er basert på styrke eller årelang trening.

Du må imidlertid føle sinne og fullstendig mening i alle slagene og sparkene dine. Styrken du da får er utvilsomt nok til å overleve et overfall. Et eksempel på dette er en 84 år gammel kvinne som slo ned en 25 år gammel voldtektsmann.

Hvis du handler fornuftig og planlegger fremover, er sjansen stor for at du aldri vil havne i en situasjon der du fysisk må forsvare deg mot en angriper. Men overgrep skjer, og det er verdt å ta seg tid til å lære metoder som vil hjelpe deg med å unngå skader.

Folk bekymrer seg ofte for at de vil skade gjerningsmannen når de forsvarer seg, og er redde for å bli arrestert og straffeforfulgt selv. Når du blir overfalt, kan du ikke stoppe opp og tenke på dette, for da gir du angriperen en fordel. Din sikkerhet, din verdighet og ditt velvære er noe å være redd for. Ingen har rett til å true, angripe, skade deg eller begrense din frihet uten lovens samtykke. Skulle du bli ranet på gaten og din sikkerhet settes i fare, er det viktig å innse at du ikke trenger å være passiv. Du kan slå tilbake ved å bruke rimelig makt for å beskytte deg selv mot skade og for å kunne flykte.

Retten til selvforsvar betyr, ifølge svensk lov, at man kan bruke makt for å forsvare seg i visse situasjoner, såkalte selvforsvarssituasjoner. Men man kan ikke bruke hvilke som helst midler, i prinsippet «ikke mer makt enn nødvendig». Det man gjør må ikke være åpenbart uforsvarlig med tanke på det kriminelle angrepets art og betydningen av den angrepne personen. Personen som handler i selvforsvar har derfor en fordelsmargin; så lenge ingenting gjøres som er åpenbart uforsvarlig. Bare du kan bestemme hva du må gjøre for å forsvare deg selv. Men for å sikre at folk ikke misbruker lovene om selvforsvar, er det visse ting som må oppfylles. Hvis du blir innkalt til retten, må du kunne rettferdiggjøre handlingene dine med at du fryktet skade og at vold var det eneste alternativet. Denne volden må også være proporsjonal; hvis livet ditt ikke er i fare, kan du for eksempel ikke true noen andres liv. Det beste rådet er imidlertid å gjøre det du må gjøre i den aktuelle situasjonen – hvis saken havner i retten, vil du sannsynligvis kunne forklare handlingene dine.

Vil det bli verre hvis du gjør motstand? Dette avhenger også av situasjonen du er i. Du føler kanskje at det er tryggest å ikke gjøre motstand, men i andre tilfeller kan det være bedre å gjøre motstand for å tilby en fluktmulighet. Du har rett til å bruke «rimelig makt» (selvforsvar) for å beskytte andre, f.eks. et familiemedlem eller folk på gaten. Du har imidlertid ikke lov til å gå etter noen som truer familien din, det er en jobb for politiet.

De sårbare punktene

Når du slår og sparker for å forsvare deg, må du treffe et punkt som forårsaker både smerte og skade. Hvis du treffer mannen én gang hardt i et av hovedmålene (øyne, hals, testikler og knær), blir han uskadeliggjort slik at du får tid til å komme deg unna og tilkalle hjelp. Andre punkter er ørene, nesen, mellomgulvet, skinnebenet, toppen av føttene, bakhodet og ryggraden. Men et spark mot disse områdene har ikke samme invalidiserende effekt som på hovedmålene.

Du synes kanskje det føles ekkelt å slå eller dytte noen i øynene, for eksempel. Vi kan lett sette oss inn i andres situasjon, men når det gjelder selvforsvar, er det på tide å legge medfølelse til side og i stedet konsentrere seg om oppgaven din, å slå tilbake! Den største hindringen for å slå ut en angriper er din egen holdning til å forsvare deg selv i en farlig situasjon. Den felles tråden for effektiviteten til alle slag og spark er at du prøver å gjøre dem så raskt og kraftig som mulig mens du skriker så høyt du kan, noe som skremmer folk flest bort. Grip sjansen! Det kan redde livet ditt!

Primære mål

Øynene

Et angrep mot øynene har en fryktelig voldsom effekt. Hvis du har hendene fri, trykk tomlene mot øynene med all din kraft, dette vil definitivt slå ham ut og kan ikke klassifiseres som overfall hvis du har blitt angrepet. Ellers river du i øynene som lett forårsaker skadede hornhinner, som vanligvis gror av seg selv over tid. Riv med neglene over hele ansiktet, dette gir DNA-bevis.

Hals

Et angrep mot halsen med knyttneve eller albue forårsaker forferdelig smerte og kan også føre til bevisstløshet. Slå så hardt du kan rett frem mot strupehodet for maksimal effekt. Bruk gjerne albuen også og slå fra siden mot strupehodet. Over- og underarmene er veldig harde. Roter hoften i den retningen slaget skal treffe og la albuen følge med til du når målet ditt. Du kan også bite angriperen i halspulsåren, det vil være effektivt.

Testikler/penis

Et angrep på testiklene forårsaker smerte, sjokk og bevisstløshet. Noe av det mest effektive du kan gjøre er å gripe testiklene godt, klemme, vri og dra. Hvis du gjør det riktig, vil mannen sannsynligvis besvime etter noen sekunder. Spark toppen av foten eller ankelen rett opp mot angriperens testikler. Gjør det raskt, slik at angriperen ikke rekker å gripe tak i foten din. Mannens penis er også følsom.

Knele

Et angrep på knærne forårsaker sterke smerter og gjør personen ute av stand til å gå. Det skal ikke mer kraft til enn en 11-åring for å skade kneet alvorlig og få personen til å krype etter et spark.

Sekundære mål

Ørene

Slå angriperens ører med all din kraft med håndflatene. Du kan bøye hendene litt og holde fingrene sammen, slik at de danner to tette «lokk». Forårsaker smerte og sprukket trommehinne.

Nesen

Hvis du slår på nesen uten kraft, kan det bety at han fortsatt kan fortsette. Så slå hardt hvis du sikter mot nesen. Et angrep på nesen er da ikke å foretrekke, da det kan gjøre gjerningsmannen enda mer voldelig.

Fingrene

Å vri en finger bakover kan for eksempel forårsake store smerter og bety at gjerningsmannen slipper deg løs et sekund.

Det midterste gjerdet

Et angrep mot solar plexus er fryktelig effektivt, men kan være vanskelig å treffe riktig. Et slag mot solar plexus fører til pusteproblemer.

Tibia

Spark mot skinnebeinet forårsaker sterke smerter.

Toppen av foten

Et skikkelig tramp på vristen fører til at ett eller flere av knoklene i foten brekker, noe som forårsaker smerte og gjør det vanskelig for gjerningsmannen å gå.

Baksiden av hodet

Forårsaker smerter og hjernerystelse.

Ryggraden

Forårsaker smerte og lammelse (hvis noen del av ryggen er alvorlig skadet).

VÅPEN

Når du konfronteres med en angriper, har du lov til å bruke hvilken som helst metode du vil. Dette betyr at du kanskje må bruke det du har for hånden for å slå ham bort. De mest åpenbare og effektive våpnene kroppen vår har er knær, albuer, hode (til hodestøt osv.). Andre våpen kroppen vår besitter er hender og føtter, men risikoen for skader på hendene er stor, og det er ikke galt å bruke føttene med et par grove sko eller sko med skarpe hæler. Risikoen for å miste balansen under spesielt høye spark er imidlertid stor. Selv vesken, paraplyen, mobiltelefonen, saksen, pennen eller en stein du plukker opp kan bli et effektivt våpen, spesielt hvis angriperen er sterkere enn deg. Hvis livet ditt er i fare, bør du først tenke på å forsvare deg selv. Men dette betyr ikke at du bør gå rundt med et ulovlig våpen i selvforsvar. Det finnes lovlige våpen som kan kjøpes, for eksempel selvforsvarsspray eller alarmer. Å bære kniv er ulovlig i Sverige, størrelsen på kniven har ingen betydning for brudd på knivloven. Du kan for eksempel bære med deg en morakniv eller en sveitsisk lommekniv til jobb, men hvis du tar den med på pub, vil du få problemer. Tåregass og pepperspray er også ulovlig. Hvis du har en grunn til å ha saks i lommen, kan dette også være ekstremt effektivt.

Kroppsrustning:
• ALBUER – Gir maksimal effekt med liten risiko for personskade, men krever at man er i nærheten av angriperen.
• KNÆR – Er også svært effektive med liten risiko for skade, men krever også at du er nær angriperen.
• HODE – Å levere en såkalt «dansk hodeskalle».
• NEGLER – Å rive med for eksempel øynene.
• HENDER - Til å arkivere eller eske med.
• FØTTER - Å sparke mot nærmeste mål, for eksempel kne, lyske, leggben.

Forsvar mot flere menn

Selv om gjengangrep kanskje ikke er de vanligste (selv om de har økt de siste årene), kan de være svært skremmende. Grupper er spesielt farlige fordi gruppepress spiller en stor rolle her. Gruppen oppfordrer hverandre til å begå kanskje verre ting enn de ellers ville gjort. Det finnes imidlertid grep du kan ta. Slå bare tilbake hvis du ikke har noe annet valg. Det beste du kan gjøre i denne situasjonen er å prøve å snakke deg ut av situasjonen. Ro ned situasjonen ved å være rolig selv. Bruk en stødig stemme og fortell dem at du ikke vil slåss med noen av dem. Uansett hva som skjer, prøv å holde deg stående. Hvis du havner på bakken, er du svært sårbar under et gjengangrep. Stå med ryggen mot en vegg eller en bil for å unngå å bli overrasket bakfra.

Det kan virke mye vanskeligere å forsvare seg mot mer enn én angriper, men sannsynligheten er like stor som med én angriper. Dette er delvis fordi menn ønsker et lett offer, og delvis fordi det er vanskelig å få tak i en kvinne som rammer sine primære mål hardt. Det viktigste er å unngå å komme midt iblant dem, i stedet bør du strebe etter å ha dem foran deg slik at du kan svare på angrepene deres med spark, selvforsvarsspray, alarmer og rop om hjelp.

Prøv å identifisere lederen og angrip ham. Når du får et godt treff på ham, vil resten av gjengen vanligvis forsvinne.

Forsvar mot ruspåvirkede personer

En person som er påvirket av narkotika er ikke like følsom for smerte. Derfor bør du prøve å velge mål som forårsaker en betydelig effekt. Et godt spark i kneet vil gjøre ham ute av stand til å gå, et slag i øyet vil gjøre ham ute av stand til å se.

Å hjelpe andre

I en situasjon der du vurderer at du må hjelpe en kvinne fra å bli voldtatt, kan du velge å angripe et av hovedmålene eller spraye selvforsvarsspray i øynene. Hvis du ikke kan gjøre noe, løp etter hjelp eller ring politiet på mobilen, rop til personen som trenger hjelp at du skal ordne hjelp.

Knivangrep

Hvis du blir konfrontert med en pistol eller kniv, prøv å ikke gjøre situasjonen verre. Angriperen kan være nervøs, så snakk så rolig som mulig og unngå brå bevegelser. Ikke prøv å finne ut om det er en ekte pistol eller en kopi, men gi ham det han vil ha, spesielt hvis han har en pistol – livet ditt er verdt så mye mer enn eiendeler.

Kvinner som har blitt angrepet av en mann bevæpnet med kniv har overlevd like ofte som om mannen hadde vært ubevæpnet. I de aller fleste tilfeller bruker en mann kniven kun for å oppnå en større fordel; han planlegger ikke å bruke den. En angriper med kniv kan klore kvinnen på armer og ansikt, men disse skadene er ikke livstruende. Stedene du bør beskytte er den store arterien som går mest overfladisk på begge sider av halsen, på innsiden av overarmene og innsiden av lårene. Det er også viktig å beskytte tinningen, halsen og hjertet mot knivstikk. De resterende kroppsdelene tåler mange knivstikk; du føler i utgangspunktet ingenting i det øyeblikket du blir stukket, smerten kommer først senere. Det er ikke alltid passende å skrike og slåss når man forsvarer seg mot en angriper med kniv; prøv å snakke deg ut av situasjonen i utgangspunktet.

Det finnes to forskjellige måter å forsvare seg på, avhengig av om det er et aktivt eller passivt angrep. Hvis du har en kniv nær halsen eller på et annet sted som er direkte livstruende, må du være fullstendig passiv i fysisk forstand. Forbered deg mentalt, husk å puste og prøv å spørre angriperen hva han vil fra deg. Prøv å vente på at han fjerner kniven fra halsen din, slik at du kan forsvare deg fysisk og/eller stikke av. Hvis angriperen kutter og hugger mot deg, er det viktig å holde ham på avstand. Beveg deg i en sirkel rundt ham, slik at du kanskje kan bevege deg mot en utgang eller finne en måte å stikke av lettere. Rop om hjelp.

Skytevåpen

Hvis en angriper truer deg med en pistol, kan du ikke slå tilbake. I stedet bør du bruke verbal eller passiv motstand. Du må forbli rolig til tross for den emosjonelle spenningen.

Dette var den siste delen av selvforsvarsskolen vår. Håper du kan dra nytte av noe av det du har lest, og at det hjelper deg i en truende situasjon. Hjelp oss å nå flere ved å lenke til eller anbefale denne veiledningen – den kan redde noens liv.